Speed Hiking
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Was ist SPEED HIKING?
Speed Hiking ist „Fastpacking“ oder schnelles Wandern. Mit schnellen und leichten Bewegungen werden lange Entfernungen auf technischem, steinigem Gelände zurückgelegt, sowohl auf Wanderwegen als auch abseits davon. Ein bisschen wie Rucksackwandern, nur schneller: Alpines Wandern trifft auf Traillauf.
Was begeistert daran?
Speed Hiking bedeutet, dass du mehr aus Deinem Tag herausholst. Du kommst schnell vorwärts und wendest Deine Fähigkeiten im Bergwandern an, um abgelegenere Strecken und wildere Gebiete zu erreichen. Du siehst, wie weit Du in Deinem eigenen Tempo gehen kannst. Wenn das Gelände steil wird, musst Du Kraft und Ausdauer unter Beweis stellen.
Die Vorteile:
Du verbesserst Deine körperliche Fitness und bekommst mehr Energie und Inspiration für ein glücklicheres, gesünderes Leben. Speed Hiking ist heute, da Zeit ein knappes Gut ist, der perfekte Sport.
Darüber hinaus erlernst Du weitere wichtige Fähigkeiten, weil Du etwa bei verschiedenen Wetterbedingungen und auf unwegsamem Gelände zurechtkommen und auch ein Auge auf Deine Freunde haben musst.
Wo fange ich an?
Für das Speed Hiking musst Du keine langen Anfahrtswege oder mehrtägige Aufenthalte einplanen. Du musst nicht weit reisen, um in die unverfälschte und wilde Schönheit der Natur einzutauchen. Dein nächstes Abenteuer könnte direkt nach der Arbeit oder vor Deiner Haustür beginnen. Sei kreativ. Fang einfach an. Am besten wählst Du zunächst kürzere Strecken mit Hin- und Rückweg und machst Dich mit Deiner Ausrüstung vertraut, ehe Du Deine Entfernungen allmählich steigerst.
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Welche Schuhe sind am besten für Speed Hiking geeignet?
Lege Dir ein hochwertiges Paar Speed Hiking-Schuhe zu. Vergiss Deine schweren Wanderschuhe: Mit klobigen Schuhen ist noch niemand schneller gelaufen.
Wähle ein Modell mit:
- Leichtem Design (weniger Gewicht für Deine Beine)
- Niedrigem oder, wenn Du Dir mehr Halt wünschst, knöchelhohem Schaft
- Allgemein guter Biegsamkeit
- Gutem Halt an Ferse und Vorderfuß
- Dicker Polsterung und hoher Sprengung vom Fersen- zum Zehenbereich (weniger anstrengend für Deine Wadenmuskulatur)
- Derbem Profil für sichere Haftung und Traktion
- Gore-Tex® Membran, wenn Du bei schlechtem Wetter unterwegs sein willst
Was für einen Rucksack brauche ich?
Neben gutem Schuhwerk gehört ein Rucksack zu Deiner Grundausrüstung, und da gilt: Je kompakter, desto besser. Je geringer sein Leergewicht, desto besser. Mehr als 25 Liter sollte er keinesfalls fassen – alles darüber fällt in die Kategorie Trekking-Rucksäcke. Wähle einen Rucksack, der bequem sitzt, eine gute Belüftung und Feuchtigkeitsableitung an Rücken und Schultern gewährleistet und dich so vor übermäßigem Schwitzen sowie Unterkühlung in windigen, freien Gebieten schützt.
Brauche ich Stöcke?
Ja. Stöcke sind beim Speed Hiking unerlässlich. Warum? Weil sie durch die Gewichtsverteilung auf technischem Gelände für mehr Stabilität sorgen, Dich bergauf schneller machen und bergab Deine Gelenke schonen. Stöcke mit Handgelenkschlaufen fördern eine bessere Lauftechnik.
Was ziehe ich an?
Setze auf vielseitige, leichte Lagen, die Dich vor schlechtem Wetter schützen und Dir bei der Temperaturregulierung helfen. Abnehmbare Ärmel sorgen für zusätzliche Vielseitigkeit. In Sachen Beinbekleidung sind Shorts oder ein Skort beim Wandern erste Wahl. Sie sind super atmungsaktiv, bieten Dir Bewegungsfreiheit und trocknen nach einem Schauer schnell. Zusätzlich packst Du eine eng anliegende aber dehnbare Hose oder Leggings ein, die bei Bedarf mehr Schutz bieten. Softshell-Materialien sind super, denn sie lassen kein Wasser eindringen, Schweiß aber entweichen. Hardshell-Materialien sind beim Speed Hiking meist überflüssig. Wechselkleidung sollte wohl überlegt sein.
Was sollte ich mitnehmen?
Die Auswahl Deiner Ausrüstung hängt natürlich von der Streckenlänge, der Jahreszeit, den Witterungsbedingungen und dem Gelände ab. Der wichtigste Faktor beim Zurücklegen größerer Entfernungen in weniger Zeit ist leichtes Gepäck. Es kann einen riesigen Unterschied machen, wenn Du weniger als fünf Kilo trägst. Keinesfalls vergessen darfst Du: Flüssigkeit, Sonnenschutz und Energie-Snacks.
Was brauchst Du wirklich?
Leichtes Reisen birgt natürlich auch gewisse Risiken in den Bergen – also denke vorher alle möglichen Szenarien durch, die eintreten könnten. Was machst Du, wenn überraschend ein Sturm aufzieht? Kannst Du Deine Route zur Not abkürzen? Sei vorbereitet.
Man lernt nie aus...
Experimentiere mit Deiner Ausrüstung. Überlege, was für Dich funktioniert. Frage Deine Freunde, was sie einpacken. Sieh Dir an, was professionelle Athleten und Ultra-Läufer bei sich haben. Auch wenn beim Speed Hiking eine leichte Ausrüstung sehr wichtig ist, sollte das Einsparen von Gewicht nicht zur Obsession werden. Reise leichter. Fang einfach an. Am Ende des Tages geht es darum, dass Du das Beste aus Deiner Zeit in den Bergen herausholst. Und denke daran: Es geht weniger ums Ziel als vielmehr um den Spaß, den Du unterwegs hast.