DYNAFIT - Steckt in Dir ein Trailläufer?
Trailrunning ist in aller Munde und entwickelt sich gerade zur Trendsportart. Finde in unserem Beitrag heraus ob auch in Dir ein Trailläufer steckt. Wir geben Dir ein paar Tipps mit auf Deinen Weg zum Trailrunner. Die DYNAFIT Athleten und Protagonisten der Migu Run Skyrunner® World Series Hannes Namberger und Maria Koller, die unter anderem das Madeira Skyrace® gewonnen hat, haben dafür ein paar ihrer Trainingstipps verraten.
Was ist Trail Running?
Unter dem Begriff Trail Running versammelt sich das Laufen abseits asphaltierter Straßen, dabei zählt schon jeder Weg auf Schotter, Waldweg und Fels als Trail. Jedem dem das Laufen durch die Stadt entlang der Gehwege und Straße zu langweilig ist und sich mehr Abwechslung im Trainingsalltag wünscht, ist beim Trail Running genau richtig!
Der Weg zu Deinem persönlichen Trail Erlebnis
Trail Running ist ganz einfach - Laufschuhe anziehen und ab auf den Trail! Grundsätzlich gilt: Du entscheidest selbst über das Tempo und somit über die Intensität deiner Trainingseinheit. Flachere Passagen solltest Du laufen, steiles Gelände wird häufig im Schritttempo zurückgelegt da auf solchen Abschnitten dies meist die schnellere und kraftsparendere Technik ist.
Damit Du Deine Trailläufe auch lange genießen kannst, solltest Du neben dem normalen Laufen auch auf Deine Technik achten um Deinen Laufstil zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Übungen wie der Hopserlauf, Anfersen, Knieheben und seitwärts Laufen kann jeder, machen Spaß und bringen noch mehr Abwechslung in deine Trainingseinheit.
DYNAFIT hat seine Athleten befragt
Krafttraining neben dem Laufen ist wichtig
Für Maria Koller ist nicht nur die körperliche Fitness entscheidend, sondern auch die Ernährung. Beim Training hört sie stets auf ihr Bauchgefühl. Bei ihr gibt es keine festgeschriebenen Sportpausen – trainiert wird das ganze Jahr über. Im Winter steht das Grundlagen- und Krafttraining im Vordergrund, im Sommer passt sie dann ihr Training an die Wettkämpfe an.
Aktive Regeneration ist das Geheimnis vieler Profis
Ob Wettkampfphase oder Vorbereitung, Hannes Namberger nimmt sich maximal zwei Tage pro Woche eine regenerative Auszeit, Maria Koller nimmt sich hierfür auch mal mehr Zeit, gerade wenn viele und intensive Wettkämpfe anstehen.
Erst kürzlich berichtete auch die ZDF Sportreportage über die Faszination Trailrunning.
Achtung Suchtpotential. Spätestens jetzt sollten alle in den Laufschuhen stehen und auf dem Weg Richtung Trail sein.
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Was Du bei der Wahl der richtigen Artikel beachten solltest
Bei der Wahl Deines richtigen Trailrunning-Schuhs sollte auf Distanz und Beschaffenheit Deines Berglaufs geachtet werden. Eine Jacke solltest Du immer dabei haben, sie sollte daher ein geringes Packmaß aufweisen und besonders leicht sein. Je nach Distanz und Intensität empfiehlt es sich außerdem einen Rucksack auf Deine Trails mitzunehmen. Dabei solltest Du einen Rucksack wählen, der eng am Körper liegt, ein geringes Packmaß besitzt, gleichzeitig aber für alle notwendigen Dinge (ausreichend Flüssigkeit, Regenjacke, Mobiltelefon etc.) Stauraum bietet.
DYNAFIT-Produkte: Die perfekten Trailbegleiter
Feline Up Pro Trailrunningschuh Herren
Der Feline Up Pro ist ein Trailrunning-Schuh mit Vibram-Sohle für steile und anspruchsvolle Bergläufe. Ultraleicht und technisch ist der Laufschuh gemacht für fortgeschrittene Läufer für kurze und harte Vertical-Wettkämpfe. Das revolutionäre Design der Stollen kombiniert mit der Vibram Compound XS Grip Sohle, bieten eine unschlagbare Bodenhaftung und ermöglichen dem Bergläufer eine optimale Kraftübertragung ohne Verlust - direkt, schnell, kompromisslos!
Alpine Pro T-Shirt Herren
Für lange Trainingseinheiten bietet dieses Shirt optimalen Feuchtigkeitstransport und UV Schutz. Das spezielle Material verhindert Geruchsbildung und liegt besonders angenehm auf der Haut. Reflektoren sorgen auch in der Dämmerung und bei Dunkelheit für mehr Sicherheit.
Vert 4 Laufrucksack
Der komprimierbare Ultra Running Rucksack mit 15 Liter Volumen ist konzipiert für lange und fordernde Ultra Läufe. Die Träger sind anatomisch geformt und passen sich deiner Rücken- und Schulterpartie an. Dank des bewährten und einfachen Verschlusssystems ist der Rucksack schnell an- und auszuziehen, wenn du während des Laufens schnell etwas rausholen möchtest. Ein weiteres Plus ist die neuartige Insulation Cape, welche dich bei plötzlichem Wetterumschwung schützt. Der Hüftgurt ist regulierbar und kann somit optimal auf deinen Körper angepasst werden.
Alpine Pro Tanktop Damen
Für lange Trainingseinheiten bietet dieses Tank optimalen Feuchtigkeitstransport und UV Schutz. Das spezielle Material verhindert Geruchsbildung und liegt besonders angenehm auf der Haut. Reflektoren sorgen auch in der Dämmerung und bei Dunkelheit für mehr Sicherheit.
Alpine Pro 2in1 Shorts Damen
Die richtige Wahl für Trailläufe an warmen Sommertagen: die Alpine Pro 2in1 Shorts besteht aus sehr leichtem Funktionsmaterial und hat eine integrierte Mesh-Innenhose, welche den Schweiß vom Körper wegtransportiert. Der elastische Bund ist angenehm breit und kann in der Weite verstellt werden für optimale Passform. Die Shorts verfügt über diverse Taschen für Flasks, Energieriegel oder Smartphone.
Alpine 2 3/4 Tights Damen
Die Dreiviertelhose Alpine 3/4 Tights ist ein besonders elastische und damit gut sitzende Laufhose für alle Berg- und Trailläufe. Dank des Vier-Wege-Stretch-Materials verspricht die athletisch geschnittene Laufhose optimale Bewegungsfreiheit nach allen Seiten. Trotz der leichten 127 Gramm bietet die Hose einiges an Ausstattung: neben einer Reißverschlusstasche für das Smartphone hat die Hose am Bund hinten eine zusätzliche Tasche für Flasks, kleine Flaschen oder Trinkbeutel. Der Bund ist in der Weite verstellbar. Silikonisierte und breite Beinabschlüsse sorgen für optimalen Sitz und hohen Tragekomfort beim Laufen.
