Schildkröt Fitness Half-Ball Dynamic grün

Der Half-Ball ersetzt 4 Fitnessgeräte auf einmal:

1. Balance Board: Wesentlich höhere Anforderung an Koordination und Gleichgewicht.
   
   
2. Bauchtrainer: Wesentlich effektivere Bauchübungen möglich (für große und tiefe Muskelgruppen).
   
   
3. Rückendehner: Passt sich besser der Wirbelsäule an als marktübliche "Rückendehner".
   
   
4. Gymnastikball: Ist platzsparender und kann auch auf dem Stuhl in der Höhe verstellt werden.
   
   Trainingstipps: Beim Üben auf dem instabilen Half-Ball darf gewackelt werden. Dies erhöht die Effektivität der Übungen, da durch den Wackeleffekt zusätzlich die Tiefenmuskulatur aktiviert wird. Atme stets fließend. Bei dynamischen Übungen atme bei der Aufwärtsbewegung aus und bei der Abwärtsbewegung ein. Achte auf eine korrekte und sehr langsame Bewegungsausführung.
   
   Sollten Schmerzen beim Training auftreten, hole bitte ärztlichen Rat ein. Soweit Dein Trainingszustand dies zulässt, ist eine höhere/lange Übungsdauer empfehlenswert. Dabei solltest Du Dich wohlfühlen, d.h. die Belastung sollte niemals als zu schwer empfunden werden. Damit Du mit möglichst wenig Trainingsaufwand einen optimalen Trainingserfolg erzielst, solltst Du 2-3 mal wöchentlich mindestens 10 Minuten trainieren.