Tennis für Anfänger:innen
Hast Du schon immer davon geträumt, auf dem Tennisplatz zu stehen und den gelben Filzball über das Netz zu schlagen? Bejubelt zu werden wie Djokovic, Nadal & Co.? Können wir vollkommen nachvollziehen.
Das Erlernen des Tennisspielens bietet nicht nur eine großartige Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, sondern auch eine spannende Herausforderung für Geist und Koordination. Von den Grundlagen des Aufschlags bis zur Perfektionierung Deiner Vorhand, das Tennis bietet endlose Möglichkeiten zur Verbesserung und Entfaltung Deines Spiels.
Also, warum nicht jetzt den Schläger in die Hand nehmen und 'Dich auf den Weg zum Tennisplatz machen? Es ist nie zu spät, um Deine Tennisreise zu beginnen und die Freude am Spiel zu entdecken. Und der Einstieg ist einfacher als Du denkst!
Wir haben paar hilfreiche Tipps für Einsteiger:innen zusammengefasst.
1. Das richtige Equipment
Zum Tennisspielen benötigt man einige grundlegende Ausrüstungsgegenstände.
- Tennisschläger: Es gibt verschiedene Arten von Schlägern, die auf verschiedene Spielstile & Fähigkeiten zugeschnitten sind.
- Tennisbälle: Tennis wird mit speziellen gelben Filzbällen gespielt.
- Tennisschuhe: Spezielle Tennisschuhe bieten die erforderliche Unterstützung & Traktion.
- Tenniskleidung: Bequeme Kleidung ist wichtig für optimale Bewegungsfreiheit.
- Tennistasche: Eine Tennistasche bietet Platz für all Dein Equipment.
- Schweißband: Um Schweiß von Stirn und Händen abzuwischen.
- Tennissaiten: Die Saiten des Schlägers müssen regelmäßig ersetzt werden.
- Griffband: Sorgen für einen festen Halt.
Natürlich musst Du Dich als Anfänger:in nicht direkt voll ausstatten. Wir empfehlen erstmal in einen guten Tennisschläger und gute Tennisschuhe zu investieren.
2. Das perfekte Alter
Es gibt keine Altersgrenze, um mit dem Tennis anzufangen. Egal, ob jung oder alt, das Erlernen dieses Sports bietet zahlreiche Vorteile und Vergnügen. Selbst im fortgeschrittenen Alter kannst Du immer noch die Freude am Tennis entdecken und Deine Fähigkeiten verbessern.
Da Tennis, aufgrund der komplexen Bewegungsabläufe, einiges an Übung erfordert, könnte man daraus schlussfolgern, je früher der Trainingsstart desto besser. Doch mit Übung und Training kann wirklich jeder, unabhängig vom Alter, diesen Sport erlernen.
Kleiner Exkurs: Wann können Kinder mit dem Spielen beginnen? Sobald ein Kind ausreichend Kraft (im Handgelenk) aufbringen kann, um den Tennisschläger aufrecht halten zu können, kann man hier unter Anleitung eines geschulten Tennis-Trainers/ einer geschulten Tennis-Trainerin dosiert mit dem Tennistraining starten. Wichtig ist hierbei vor allem ein passender (Kinder-)Schläger!
Kinderschläger für die Stars von morgen
3. Tennis-Coach ja oder nein
Da Tennis ein technikgeprägter Sport mit komplexen Bewegungsabläufen ist, empfehlen wir unter der Anleitung von einem Trainer/ einer Trainerin mit dem Training zu starten.
Denn der Einstieg in das Tennisspiel mit einem qualifizierten Tennistrainer:in bietet zahlreiche Vorteile. Ein Coach kann Dir dabei helfen, von Anfang an die richtige Technik zu erlernen, was entscheidend ist, um Verletzungen vorzubeugen und effektive Schläge zu entwickeln. Durch individuelles Feedback kannst Du Deine Fähigkeiten schneller verbessern und Fehler frühzeitig korrigieren.
Zudem kann ein Tennis-Trainer/ eine Tennis-Trainerin auch maßgeschneiderte Übungen und Trainingspläne erstellen, die auf Deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind.
Ob Du Deinen Coach über einen Verein oder privat angagierst, bleibt Dir überlassen.
Stylisch auf dem Court
4. Die ersten Übungen für zuhause
Dein Equipment liegt bereits zuhause und Du kannst es gar nicht mehr erwarten? Hier haben wir paar Übungen für Dich, um die Wartezeit auf Dein erstes Training zu verkürzen.
Übungen ohne Schläger: Verbessere Deine Augen-Hand-Koordination
- Übung: Tennisball mit beiden Händen hochwerfen & fangen
- Übung: Tennisball mit einer Hand hochwerfen & fangen
- Übung: Zwei Bälle gleichzeitig werfen & fangen
- Übung: Tennisball hochwerfen, im Kreis drehen (oder springen) & fangen
- Übung: Zwei Bälle hochwerfen & mit überkreuzten Händen fangen
Übungen mit Schläger: Verbessere Deine Koordination
- Übung: Mit Schläger & Ball trippeln
- Übung: Den Tennisball mit der Schlagfläche des Schlägers von unten nach oben hochspielen (varriere hier die Seiten)
- Übung: Balanciere den Ball auf Augenhöhe & bewege Dich dabei
- Übung: Den Tennisball im ständigem Wechsel der Schlagflächen nach oben spielen
Tennisschuhe für jede Unterlage
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