Tipps & Tricks gegen kalte Hände & Füße beim Skifahren
Kalte Hände und Füße können uns schnell die Lust und Laune am Skifahren verderben. Da helfen auch keine perfekt präparierten Pisten oder strahlender Sonnenschein. Aber warum bekommen wir überhaupt Eisfinger oder Frostzehen? Und was können wir dagegen tun?
Wir haben die Lösung!
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Kalte Finger, eisige Zehen: Das ist die Ursache
Wenn Du beim Skifahren an Eisfinger & -zehen leidest, kann das tatsächlich mehrere Gründe haben. Wir haben die wichtigsten Ursachen zusammengefasst:
- Du bist zu kalt angezogen: Wenn Skifahrer:innen generell zu kalt angezogen sind, wird die Blutzufur in den Zehen & Fingern als ersters gekappt.
- Deine Handschuhe/ Skischuhe sind nicht warm genug: Achte hier auf das Material & die Isolationsleistung. Tipp: Wer grundsätzlich zu kalten Fingern neigt, ist mit Fäustlingen gut beraten.
- Deine Socken sind nass: Feuchte Socken verstärken die Kältewirkung.
- Deine Skischuhe sind zu klein: Zu enge Skischuhe & Druckstellen stören die Durchblutung & sind ein Garant für Frostfüße.
- Du hast zu wenig gegessen & getrunken: Wenn dem Körper Energie fehlt, schaltet dieser in den Sparmodus um. Als Folge werden Deine Extremitäten "nicht mehr geheizt".
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Das kannst Du tun
Also was tun bei kalten Zehen und Fingern beim Skifahren? Wir haben 7 einfach umzusetzende Tipps für Dich.
- Immer in Bewegung bleiben: Lange Wartezeiten beschleunigen das Auskühlen des Körpers. Während Du beim Lift anstehst, stampfe, stretche oder kreise Deine Gliedmaßen. Das unterstützt die Blutzirkulation und hält länger warm.
- Trage einen Helm: Sehr viel Körperwärme geht über den Kopf verloren. Ein Skihelm verhindert das Auskühlen Deines Kopfes. An besonders kalten Tagen empfiehlt es sich ein Beanie oder Buff zusätzlich unter dem Helm zu tragen.
- Daumen hoch für Fäustlinge: Wie bereits erwähnt, halten Fäustlinge Deine Hände länger und effizienter warm. Die Finger befinden sich "in einem Raum" und sorgen so für mehr Wärme.
- Setze auf Skisocken mit Wollanteil: Skisocken mit einem (Schur-)Wollanteil halten Deine Füße länger warm und sorgen zudem für herausragenden Tragekomfort.
- Passende Skischuhe sind das A & O: Wenn Deine Skischuhe zu klein oder zu eng zugeschnallt sind, ist die Durchblutung gestört und Eiszehen sind die Folge. Achte also darauf, dass Deine Skischuhe richtig eingstellt sind. Weiterer Tipp: Öffne Deine Skischuhe während den Pausen. Damit kann das Blut wieder ungehindert zirkulieren.
- Essen gegen die Kälte: Skifahren verbraucht Energie. Den Körper warum zu halten verbraucht Energie. Ergo: Führe Deinem Körper ausreichend Energie in Form von Nahrung oder Getränken zu. Unser Tipp: Habe immer eine kleine Notration (Müsliriegel, Schokoriegel o.ä.) in Deiner Jackentasche dabei. Hilft auch gegen Hangriness!
- Beheizbare Komponenten als Lebensretter: Mittlerweile gibt es z.B. Heizkissen für Skischuhe, beheizbare Skischuhtachen, wärmende Skisocken usw. Wenn also alle Stricke reißen und keiner der oben genannten Tipps hilft, kannst Du auch zu beheizbarer Ausrüstung greifen.
Turn up the heat: Unsere Empfehlungen gegen kalte Füße & Finger
Jetzt sind Deine Finger & Füße warm und trocken, also steht unvergesslichen Winter-Abenteuern nichts mehr im Weg.
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