Running Ratgeber

Eine Läuferin und ein Läufer beim Joggen in der Natur

Inhalt

Zum Laufen ist immer die richtige Zeit und das richtige Wetter

Laufen ist neben Krabbeln die natürlichste Bewegung des menschlichen Körpers. Unsere Füße sind dafür geschaffen, uns ganz allein zu tragen und ans Ziel zu bringen. Diese alltägliche Fortbewegung kann heutzutage bestens durch verschiedene Laufausrüstung unterstützt und verbessert werden. Hierbei werden verschiedene Aspekte wie z.B. Verletzungsprävention, Leistungssteigerung oder Komfort als Schwerpunkt definiert, um so Dein persönliches Lauferlebnis unvergesslich zu machen!

Welchen Laufschuh sollte man für sein Lauftraining wählen und worauf ist dabei zu achten? 
Dieser Running Ratgeber soll Dir einen kleinen Einblick in die Running-Welt geben!

Die wichtigsten Informationen zum Thema Running

Laufaufrüstung

Was brauchst Du für Deine Running-Abenteur, womit solltest Du dich ausstatten?

Wir haben Dir übersichtlich zusammengefasst, welche Laufbekleidung (Laufhosen, Laufjacken, Laufshirts) und Lauf-Accessoires (Pulsuhren, WäscheSocken) wir empfehlen. 

Zum Ausrüstungsüberblick

Der richtige Laufschuh

Neben Deinem Running Outfit ist natürlich der richtige Laufschuh essentiell für Deine Running-Erfolge. Der passende Laufschuh häng von Deinem Fußtyp ab. Wir haben eine große Auswahl an top Laufschuh-Marken und erklären Dir hier kurz die unterschiedlichen Fuß- und Laufschuhtypen.

Zu den Fuß- und Laufschuhtypen

Wenn Du Dir unsicher bist, ob neutraler oder stabiler Schuh für Dich optimal ist, komm in unserer Filiale München-Allach zur Laufbandanalyse vorbei.

Laufbekleidung für Deine Running Abenteuer

Eine Läuferin und ein Läufer beim Joggen in der Natur

Straße, Trail oder Berg? Wo bist Du unterwegs?

Nun gilt es erst einmal zu klären, in welchem Terrain Du hauptsächlich zum Laufen unterwegs sein willst.

Für den klassischen Stadtlauf benötigst Du grundlegend andere Laufausrüstung als bei einem Berglauf, bei dem Faktoren wie Wind & Wetter sowie Belastbarkeit deutlich im Vordergrund stehen.

Als Laufprofi haben wir spezielle Wettkampf Laufschuhe im Sortiment, um Dich bei Deiner Jagd nach Deiner persönlichen Bestzeit bestmöglich zu unterstützen!

  • Der klassische (Stadt-) Lauf findet unter normalen, alltäglichen Rahmenbedingungen statt. Wichtig ist hier ein passender Schuh, der zudem an die individuellen Laufeigenschaften angepasst ist. Da man in der Stadt überwiegend auf Asphalt läuft, ist bei der Auswahl des Laufschuhs die Dämpfung ebenfalls ein wichtiger Faktor. Diese Schuhe sind auch ideal für das Training, hier kannst Du sie entdecken:

    Neutrale Laufschuhe          
     
  • Das Trailrunning findet überwiegend auf Pfaden durch Wald und Wiesen statt, weshalb hier ein etwas stabilerer Laufschuh gegen Umknicken helfen kann. Da die Läufe hier in der Länge sehr stark variieren können, ist in einigen Fällen auch ein Laufrucksack mit integrierter Trinkblase sehr nützlich. Zum Aufzeichnen des eigenen Fortschritts oder für das gute Gewissen beim Trinken des Feierabendbiers, ist das Tracken des eigenen Laufs mithilfe einer Sportuhr oder Pulsmesser auch kein Problem!

    Stabile Laufschuhe
     
  • Das Berglaufen ist sicherlich die extremste Form des Laufsports. Hier hat man nicht nur mit den unzähligen Höhenmetern zu kämpfen, sondern auch noch mit verschiedensten Witterungsverhältnissen. Es ist deshalb sehr sinnvoll zumindest eine dünne Windbreaker-Jacke als Backup im Laufrucksack dabei zu haben. Sollte man nicht in der Region aufgewachsen sein, können auch technische Geräte wie ein GPS-Gerät oder für den Notfall eine Stirnlampe sehr wichtig sein. Wenn es wirklich über Stock und Stein und viel bergab gehen soll, greifen viele Athleten auf leichte Laufstöcke zur Schonung der Gelenke zurück.

    Trailrunningschuhe
     
  • Den Wettkampf gibt es in allen drei Laufarten. Hier wird der Hobbysport auf ein professionelles Niveau gehoben und am Limit performed. Die Profis stellen natürlich auch spezielle Anforderungen an Ausrüstung und vor allem an den Schuh! In den bekannten Wettkämpfen wie dem Marathon geht es meist nur um Strecke pro Zeit. Betrachtet man allerdings die Extremformen des Trailrunnings – Ultratrails – so wird schnell klar, dass dort zusätzlich noch eine souveräne Bewältigung der etlichen Höhenmeter entscheidend für den Erfolg ist. 

    Wettkampflaufschuhe

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